За какво да внимаваме, ако искаме да тренираме умно

В тази статия ще научите Какво значи да тренираме умно; Кои са основните „правила“, за които трябва да следим, ако искаме да тренираме умно; Какво значи авторегулация и как да извлечем ползите от нея. Един от най-важните уроци във фитнеса, които научих с течение на годините, е: „Тренирай умно!“. Колко простичко звучи само, нали? „Тренирай…

Правят ли ни ресторантите дебели?

За кого е тази статия За хората, които често се хранят навън (заведения за бързо хранене, ресторанти, столова, кафенета и др.), опитват се да свалят тегло, но срещат трудности в начинанието; За тези, които не осъзнават колко излишни калории приемат чрез редовното и постоянно хранене навън* (*над 25% от дневния калориен прием да идва от…

Кантарът – какво (не) ти казва? …или защо числото само по себе си не значи нищо

Кантарът! Ах, този кантар – „страшилището“ за повечето жени, но без да се изключва вариантът и за някои мъже. Онзи уред, който е способен за секунди да разваля или подобрява настроението. Кантарът обаче не ти казва всичко и не бива да се ползва като основен и единствен ориентир за здраве, красота и следене на прогрес…

С какво да заместим млякото?

За кого е тази статия? За хората, които имат алергия към млечните протеини в кравето мляко; За тези, които искат да заменят млечните продукти в диетата си, но не знаят как; И за онези, които искат да знаят как се прави ядково мляко. Млякото е сред храните, към които се наблюдават най-честите хранителни алергии. Ако…

Какво трябва да знаем при започване на тренировки

Какво трябва да знаем при започване на тренировки

Вероятната причина да започваш да тренираш е желанието ти да промениш или развиеш нещо у себе си. Това е повече от чудесно. Настоящото ръководство ще ти помогне да се ориентираш в оптималния тип тренировки за теб, с които да постигнеш целта си. За какви тренировки става дума? Основният фокус е насочен към силово-кондиционните занимания и…

Как да разберем кога колко вода ни е нужна

Как да разберем кога колко вода ни е нужна

Темата за водата е обширна, интересна и вълнуваща. В крайна сметка голям процент от нас е вода. Не е случайно и че едни от най-често срещаните въпроси, които получаваме, са обвързани с жизненоважната течност: „Колко вода да пия?“ „Трябва ли да пия повече вода, когато спортувам?“ „Пия ли достатъчно вода, докато тренирам?“ „Прекалявам ли с…

Какво трябва да знаем за хранителните добавки

Какво трябва да знаем за хранителните добавки

Макар храненето и тренировките да са основата, върху която се гради пътят към постигането на различни цели, хранителните добавки също може да имат своя принос за това. Ако си начинаещ в тази сфера, нека започнем от самото начало. Какво са хранителните добавки? Самото наименование “хранителни добавки” казва много повече, но не всички обръщат достатъчно внимание…

Ръководство за хранене

Как да се храним правилно – първи стъпки

Какво ще научиш? С помощта на това ръководство ще получиш ценна информация и приложими на практика съвети, чрез които да си изградиш полезни навици в храненето – за да се чувстваш добре, за да постигаш целите си, за да се радваш на това, което се намира в чинията ти. Ще научиш: Какво е храната; Защо…

Семинар по по бразилско джиу-джицу

В дните от 05.06-07.06 (сряда, четвъртък и петък) клуб по бразилско джиу-джицу „Рио“- гр. Пловдив ще бъде домакин на семинар, който ще се води от Ерик Макмилън. Опитен инструктор  черен колан под, известен със своята система от позицията half-guard (половин гард), която разработва повече от 10 години. Има големи познания и в областта на смесените…

КРОСФИТ – НОВАТА МОДА СРЕД ТРЕНИРАЩИТЕ

Напоследък все по-голяма популярност набира един нов вид спорт – кросфитът. Може би и Вие вече сте научили за него или сте подучили от близки и познати за този нов начин на трениране. В интерес на истината, обаче, този „нов“ вид спорт не е толкова нов, колкото си мислите. Кога е възникнал кросфитът Кросфитът е…