Табата

високо интензивен тренировъчен режим, водещ до забележителни резултати. При методът табата се изгарят много повече калории и мазнини, отколкото при средноинтензивна кардио дейност като бягане, велоергометър или кростренажор. Основната цел на този вид тренировка  е изграждане на хармонично и атлетично тяло, чрез функционални и разнообразни тренировки, акцентиращи върху отделни мускулни групи.