Осигуряването на рационално хранене на спортистите, практикуващи различни видове спорт или спортни дисциплини, освен с енергийност на храната се съобразява и с нейния качествен състав. Спортуващите различни видове спорт или спортни дисциплини нямат различно, специфично за всяка от тях хранене. Рационалното и балансираното хранене се съобразяват не с отделния вид спорт или спортна дисциплина, а…
Храната е абсолютно необходима за всеки жив организъм. Тя е основен източник на енергия и на пластичен материал, необходим за строежа на отделната клетка, тъкан, орган и на целия човешки организъм. Рационалното и балансираното хранене, съставна част от здравословния начин на живот, влияят силно върху здравето и работоспособността на хората. Храната представлява сложна смес от…
В тази статия ще научите Какво значи да тренираме умно; Кои са основните „правила“, за които трябва да следим, ако искаме да тренираме умно; Какво значи авторегулация и как да извлечем ползите от нея. Един от най-важните уроци във фитнеса, които научих с течение на годините, е: „Тренирай умно!“. Колко простичко звучи само, нали? „Тренирай…
За кого е тази статия За хората, които често се хранят навън (заведения за бързо хранене, ресторанти, столова, кафенета и др.), опитват се да свалят тегло, но срещат трудности в начинанието; За тези, които не осъзнават колко излишни калории приемат чрез редовното и постоянно хранене навън* (*над 25% от дневния калориен прием да идва от…
Кантарът! Ах, този кантар – „страшилището“ за повечето жени, но без да се изключва вариантът и за някои мъже. Онзи уред, който е способен за секунди да разваля или подобрява настроението. Кантарът обаче не ти казва всичко и не бива да се ползва като основен и единствен ориентир за здраве, красота и следене на прогрес…
За кого е тази статия? За хората, които имат алергия към млечните протеини в кравето мляко; За тези, които искат да заменят млечните продукти в диетата си, но не знаят как; И за онези, които искат да знаят как се прави ядково мляко. Млякото е сред храните, към които се наблюдават най-честите хранителни алергии. Ако…
Вероятната причина да започваш да тренираш е желанието ти да промениш или развиеш нещо у себе си. Това е повече от чудесно. Настоящото ръководство ще ти помогне да се ориентираш в оптималния тип тренировки за теб, с които да постигнеш целта си. За какви тренировки става дума? Основният фокус е насочен към силово-кондиционните занимания и…
Темата за водата е обширна, интересна и вълнуваща. В крайна сметка голям процент от нас е вода. Не е случайно и че едни от най-често срещаните въпроси, които получаваме, са обвързани с жизненоважната течност: „Колко вода да пия?“ „Трябва ли да пия повече вода, когато спортувам?“ „Пия ли достатъчно вода, докато тренирам?“ „Прекалявам ли с…
Макар храненето и тренировките да са основата, върху която се гради пътят към постигането на различни цели, хранителните добавки също може да имат своя принос за това. Ако си начинаещ в тази сфера, нека започнем от самото начало. Какво са хранителните добавки? Самото наименование “хранителни добавки” казва много повече, но не всички обръщат достатъчно внимание…
Какво ще научиш? С помощта на това ръководство ще получиш ценна информация и приложими на практика съвети, чрез които да си изградиш полезни навици в храненето – за да се чувстваш добре, за да постигаш целите си, за да се радваш на това, което се намира в чинията ти. Ще научиш: Какво е храната; Защо…
